द_5_ए_एम_क्लब भाग 3

#द_5_ए_एम_क्लब

                       लेखक : राँबिन शर्मा

                   प्रकाशक : जयको पब्लिकेशन

लेखमाला : भाग तिसरा

#पहाटे_उठून_काय_करायचे

बर्याच जणांना हा प्रश्न सतावतो त्यामुळे ते झोपणेच पसंत करतात त्यामुळे लेखकाने पूर्ण टाइमटेबलच फायद्यासहित सादर केले आहे 

लेखक म्हणतात की सकाळी ५ ते ६ हा कालावधी व्हिक्टरी अवर म्हणून ओळखला जातो यात माणूस स्वतःचा शारिरीक, आध्यात्मिक, मानसिक आणि कौशल्य विकास करून स्वतःला विजयी बनवता येते

1️⃣ पहिला टप्पा : शारिरीक व्यायाम🏋️

कालावधी : पहाटे  5.00 ते पहाटे 5.20 

कृती : 

▪️शरीरातून घाम निथळेपर्यंत व्यायाम

 (वेगानं धावणे,दोरीवरच्या उड्या ,सपाट्या)

▪️दीर्घश्वसन आणि पाणी पिणे

फायदे : 

➡️पचनशक्ती सुधारणा ,

➡️आनंदाचे हार्मोन्स वाढणे, 

➡️तणावाच्या हार्मोन्सवर नियंत्रण

➡️ वाढलेली उर्जा आणि उत्पादकता

➡️ आयुर्मानात वाढ

2️⃣ दुसरा टप्पा : मानसिक व्यायाम 🤹

कालावधी : पहाटे 5.20 ते पहाटे 5.40

कृती : 

▪️ध्यानसाधना, 

▪️दिवसाचे नियोजन ,

▪️जर्नल (रोजनिशी) लेखन ,

▪️ध्येय लिहून काढणे 

फायदे : 

➡️ ध्यानाने मनशांती मिळते आणि स्वतः मधील शक्तिमान अस्तित्वाशी संपर्क होतो

➡️ कामाच्या नियोजनामुळे कामे उत्तम होतात

➡️ जर्नल (दैनंदिन रोजनिशी ) लिखाणामुळे आपल्या आयुष्यात काय चांगले वाईट घडतय ते कळते तसेच काय सुधारणा करून आयुष्य समृद्ध करता येईल हयावर सृजनशील विचार होतो आणि एकूणच आयुष्य सकारात्मक होते

➡️ आपल्या आयुष्यातील ध्येय लिहून काढल्याने कमिटमेंट वाढून रोजच्या प्रगतीचा आढावा घेतला जातो

➡️ स्वतः मधील गुण अवगुणांची ओळख होते 

➡️ स्वतः मध्ये जे चांगले आहे त्याबाबत कृतज्ञता व्यक्त करता येते

➡️ अपेक्षाभंग, तिरस्कार, निराशा रोजनिशीत लिहिल्याने मन साफ राहते

3️⃣ तिसरा टप्पा : कौशल्य विकास 📻📚📡

कालावधी : पहाटे 5.40 ते पहाटे 6.00

कृती : 

▪️पुस्तक वाचन

▪️आँडिओबुक/पाँडकास्ट श्रवण

▪️आँनलाईन लर्निंग

फायदे : 

➡️ कार्यक्षेत्रातील ज्ञानात वृद्धी

➡️माणसाचा उत्पन्न ,प्रभाव दुपटीने वाढतो आणि प्रभुत्व ,क्षमता तिपटीने वाढतात

➡️ माणसाचा आत्मविश्वास शतपट वाढतो

➡️ अचूक निर्णय घेण्याची क्षमता येते

➡️ माणसाची प्रगतीच्या दिशेने जोरदार वाटचाल

अपूर्ण

Nilesh Shinde